Преимущества безударных тренировок

20 Августа 2024

2478

мин

6 мин

Тренажеры VersaClimber обеспечивают обладающие важными преимуществами HIIT тренировки без ударного воздействий на тело

Если вы занимались спортом в последние несколько лет, вы, вероятно, знакомы с, казалось бы, непреклонной преданностью высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT). Как следует из названия, HIIT включает в себя чередование интенсивных периодов работы с короткими перерывами на восстановление, а затем повторение цикла снова на протяжении всей тренировки.

HIIT популярен, потому что он действенный и эффективный, что экономит ваше время и заставляет вас возвращаться. Преимущества включают в себя повышенную выносливость, более быстрый метаболизм, большую энергию и многое другое.

Один из недостатков HIIT заключается в том, что он обычно включает в себя высокоударные движения, такие как бег, прыжки, подпрыгивания, плиометрику и другие. Со временем все эти сотрясения могут привести к осложнениям для тела, особенно если у вас есть какие-либо прошлые травмы или затянувшиеся ортопедические проблемы с лодыжками, коленями, бедрами и спиной.

Другой способ включить HIIT без повторяющихся ударов — это вертикальное восхождение. VersaClimber задействует все ваше тело и практически все мышцы, но минимизирует воздействие на суставы. Он легко облегчает интервальные тренировки (вы можете выбрать из предустановленных программ или создать свою собственную), и вы можете задать свой уровень сопротивления и темп. Вы быстро обнаружите, что вам не нужно прыгать, чтобы бросить себе вызов.

Фактически, тренировки с нулевым ударным воздействием, такие как сеансы VersaClimber, дают множество преимуществ.

Преимущества VersaClimber

1

Меньше дискомфорта и боли во время тренировок

Давайте посмотрим правде в глаза, если вам больше 40 лет, спринт, прыжки и подпрыгивания становится сложнее выполнять правильно и комфортно.
2

Подходит всем тренирующимся

Новички, пожилые люди и те, кто тяжело переносит повторяющиеся силовые нагрузки, могут участвовать в тренировках, которые более щадящие (но не обязательно легкие) для тела.
3

Более безопасно для выполнения

HIIT и многие высокоударные движения — это все о скорости и максимальном количестве повторений, что может увеличить риск травм. Хотя тренировки с нулевым ударным воздействием также могут быть быстрыми, тело поддерживается на всем протяжении и, следовательно, более устойчиво.
4

Больший диапазон движений

Тренировки без ударного воздействия позволяют работать с большим диапазоном движений как нижней, так и верхней частью тела, что приводит к увеличению нагрузки на мышцы, повышению мышечной выносливости и эффективности тренировки в целом.
5

Меньше времени на восстановление

Не рекомендуется выполнять высокоинтенсивные тренировки каждый день, и между ними следует делать день отдыха. Тренировки с нулевым ударным воздействием приемлемы для ежедневных сессий и идеально подходят для активных дней отдыха.
6

Снижает стресс

Жизнь и так слишком напряженная, поэтому добавление интенсивной силовой работы с гравитацией в высокоинтенсивных режимах может не всегда быть лучшим выбором для вашего тела и разума. Нулевое ударное воздействие позволяет вам выпустить пар и почувствовать себя лучше, не оказывая дополнительного давления.

Итог

Хотя, безусловно, есть преимущества в высокоинтенсивных тренировках HIIT, альтернативы тренировок с безударным воздействием, такие как VersaClimber, позволяют тренирующимся развивать выносливость и сжигать значительные калории и жир, не изнуряя свое тело. Это стимулирует их мотивацию и приверженность, что в конечном итоге приводит к лучшим результатам.

Добавьте вертикальный кардио-подъем в свою программу тренировок для выдающихся тренировок без ударных нагрузок!

Источник - https://versaclimber.com/the-benefits-of-zero-impact-training/

Проголосовать