7 причин использовать бампированные диски при тренировках со штангой
24 Апреля 2024
67
мин
23
мин
7 причин использовать бампированные диски при тренировках со штангой
Когда дело доходит до силовых тренировок, у вас есть большой выбор в отношении используемого оборудования. Вы можете использовать свободные веса, силовые тренажеры или бампированные диски.
Бампированные диски — это тип тяжелоатлетического оборудования, которое можно ронять на землю без повреждений. Обычно они изготавливаются из резины или стали и имеют приподнятую кромку по краю, чтобы они не соскальзывали со штанги.
Чтобы получить наилучшие результаты от силовых тренировок, необходимо использовать правильное оборудование. Бампированные диски — идеальный выбор по многим причинам. В этой статье мы дадим вам семь причин, почему вам следует использовать такие обрезиненные диски в своем режиме занятий фитнесом и как они могут улучшить ваши тренировки.
Чтобы получить наилучшие результаты от силовых тренировок, необходимо использовать правильное оборудование. Бампированные диски — идеальный выбор по многим причинам. В этой статье мы дадим вам семь причин, почему вам следует использовать такие обрезиненные диски в своем режиме занятий фитнесом и как они могут улучшить ваши тренировки.
Что такое бампированные диски?
Бампированные диски представляют собой тяжелые круглые блины с центральным отверстием, которые используются для тяжелоатлетических тренировок, пауэрлифтинга, тренировок в стиле CrossFit и многого другого. В отличие от традиционных железных или стальных весовых пластин, бампированные диски изготовлены из прочной резины или уретана со стальной вставкой в центре. Такая конструкция позволяет бросать их сверху без повреждения пола или оборудования, поэтому они так популярны в залах Crossfit и других тренировочных центрах.
Помимо долговечности, бампированные диски обладают рядом других преимуществ, которые делают их отличным выбором для самых разных программ тренировок. Обычно такой диск весит от 12 до 24 кг, наиболее популярные размеры — 12, 16 и 20 кг.
Помимо долговечности, бампированные диски обладают рядом других преимуществ, которые делают их отличным выбором для самых разных программ тренировок. Обычно такой диск весит от 12 до 24 кг, наиболее популярные размеры — 12, 16 и 20 кг.
Для чего используются бампированные диски?
Если вы когда-нибудь заходили в тренажерный зал Crossfit, вы, вероятно, замечали красочные диски вдоль стен. Бампированные диски — это толстые твердые диски из резины или уретана, которые используются в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и кроссфите. Они обеспечивают падения с высоты без повреждения пола или оборудования, что делает их идеальными для высокоинтенсивных тренировок и многократного использования.
Диски доступны в различных размерах, цветах и дизайнах. Меньшие размеры обычно используются для женских соревнований, а большие – для мужских соревнований и тренировок.
Использование бампированных дисков имеет множество преимуществ, в том числе:
• Чрезвычайно прочные и могут выдерживать многократные падения.
• Имеют низкий отскок, что обеспечивает более безопасный подъем.
• Защита пола и оборудование от повреждений.
• Доступны в различных размерах и цветах.
• Шумоподавление — минимизирует шум от падения веса благодаря прорезиненному покрытию.
Бампированные диски — отличная инвестиция, если вы хотите вывести свои силовые тренировки на новый уровень. Они помогут вам развить силу и мощь, защищая при этом ваше тело и оборудование. Очень удобные в использовании и удобные для загрузки и снятия со штанги, тренировки со штангой с бампированными дисками очень эффективны и позволяют быстрее достичь результатов.
Диски доступны в различных размерах, цветах и дизайнах. Меньшие размеры обычно используются для женских соревнований, а большие – для мужских соревнований и тренировок.
Использование бампированных дисков имеет множество преимуществ, в том числе:
• Чрезвычайно прочные и могут выдерживать многократные падения.
• Имеют низкий отскок, что обеспечивает более безопасный подъем.
• Защита пола и оборудование от повреждений.
• Доступны в различных размерах и цветах.
• Шумоподавление — минимизирует шум от падения веса благодаря прорезиненному покрытию.
Бампированные диски — отличная инвестиция, если вы хотите вывести свои силовые тренировки на новый уровень. Они помогут вам развить силу и мощь, защищая при этом ваше тело и оборудование. Очень удобные в использовании и удобные для загрузки и снятия со штанги, тренировки со штангой с бампированными дисками очень эффективны и позволяют быстрее достичь результатов.
Выбор правильных бампированных дисков
При выборе бампированных дисков для домашнего спортзала следует учитывать множество факторов. Вам нужно будет учитывать тип материала, толщину, допустимый вес и то, хотите ли вы олимпийские или стандартные диски. Вот пять основных моментов, которые следует учитывать при выборе дисков для домашнего спортзала.
1. Долговечность
Вам нужно выбрать диск, который выдержит падения грифа и не будет легко трескаться или скалываться. Ищите диск из твердой и прочной резины. Перед покупкой проверьте гарантию и отзывы, чтобы получить представление о том, как долго он прослужит. Если вы планируете использовать бампированные диски для тяжелой атлетики, обязательно выберите диск, сертифицированный IWF (Международная федерация тяжелой атлетики). Диски отличного качества прослужат вам долгие годы, поэтому стоит потратиться на хороший комплект.
2. Проскальзывание
Вы не хотите, чтобы блины скользили во время подъема, поэтому обязательно выбирайте бампированные диски с хорошим сцеплением. Текстурированная поверхность поможет удерживать их на месте и предотвратит скольжение во время использования.
Некоторые диски также имеют приподнятую кромку или воротник, что помогает равномерно распределять вес на диске и предотвращать скольжение. Выберите диск, который хорошо лежит в руке и с которым легко обращаться.
Некоторые диски также имеют приподнятую кромку или воротник, что помогает равномерно распределять вес на диске и предотвращать скольжение. Выберите диск, который хорошо лежит в руке и с которым легко обращаться.
3. Гибкость
Меньше всего вам нужен диск, который сгибается или деформируется, когда вы ее роняете. Ищите диск, изготовленный из твердой резины высокой плотности. Это поможет предотвратить изгиб или поломку при падении.
Некоторые диски также усилены стальной вставкой, которая помогает повысить прочность и предотвратить изгиб. Выбирайте диски, которые не погнутся и не деформируются при падении.
Некоторые диски также усилены стальной вставкой, которая помогает повысить прочность и предотвратить изгиб. Выбирайте диски, которые не погнутся и не деформируются при падении.
4. Отскок
Вам нужно, чтобы бампированные диски обладали небольшим отскоком, поскольку это поможет защитить ваш пол и оборудование. Ищите диски из мягкой резины высокой плотности. Это поможет смягчить удар при падении дисков.
5. Требования к тренировкам
Подумайте, какой тип тренировки вы будете проводить с бампированными дисками. Если вы планируете использовать их для тяжелой атлетики, обязательно выберите диски, сертифицированные IWF (Международная федерация тяжелой атлетики).
Любого качественного диска будет достаточно, если вы ищете диск для общих силовых тренировок или кроссфита. Выберите диск, который соответствует вашим требованиям к тренировкам и подходит для вашей штанги.
Любого качественного диска будет достаточно, если вы ищете диск для общих силовых тренировок или кроссфита. Выберите диск, который соответствует вашим требованиям к тренировкам и подходит для вашей штанги.
7 причин использовать бампированные диски
Часто любители фитнеса слышат о бампированных дисках и думают, что они предназначены только для тяжелоатлетов-олимпийцев. Однако, это не так. Эти диски на самом деле могут быть невероятно полезны для людей любого уровня подготовки и типов тренировок. В домашних, небольших и крупных тренировочных залах можно использовать бампированные диски для повышения безопасности и эффективности
1. Безопаснее для олимпийских упражнений
Олимпийские штанги предназначены для использования с бампированными дисками. Дополнительный вес дисков помогает стабилизировать гриф и защитить его от повреждений. Это особенно важно при выполнении таких упражнений, как толчок, который требует большой взрывной силы.
Кроме того, использование бампированных дисков может помочь снизить риск травм. Покрытие предназначено для поглощения ударов упавшей штанги и может защитить ваши суставы и мышцы от внезапного толчка. Если вы новичок в олимпийской тяжелой атлетике или работаете с более тяжелыми весами, бампированные диски — отличный вариант, который поможет повысить вашу безопасность.
Кроме того, использование бампированных дисков может помочь снизить риск травм. Покрытие предназначено для поглощения ударов упавшей штанги и может защитить ваши суставы и мышцы от внезапного толчка. Если вы новичок в олимпийской тяжелой атлетике или работаете с более тяжелыми весами, бампированные диски — отличный вариант, который поможет повысить вашу безопасность.
2. Повышенная долговечность
Еще одним преимуществом использования бампированных дисков является то, что они рассчитаны на большой износ. Диски изготовлены из прочных материалов, таких как резина или уретан, что продлевает срок их службы.
Напротив, стандартные диски обычно изготавливаются из чугуна. Хотя чугунные диски более доступны по цене, но и более подвержены повреждениям. Бампированные диски — отличный вариант для спортивных залов или частных лиц, которые хотят инвестировать в долговечное оборудование для тяжелой атлетики.
Напротив, стандартные диски обычно изготавливаются из чугуна. Хотя чугунные диски более доступны по цене, но и более подвержены повреждениям. Бампированные диски — отличный вариант для спортивных залов или частных лиц, которые хотят инвестировать в долговечное оборудование для тяжелой атлетики.
3. Увеличенное сцепление
Если вы когда-либо работали со стандартными весовыми дисками, вы знаете, что их может быть трудно удерживать. Гладкая поверхность чугунных дисков сложна для хвата, особенно если у вас потные руки. Это может привести к падению веса и увеличению риска получения травмы.
Бампированные диски имеют текстурированную поверхность, которая помогает улучшить сцепление. Это может быть особенно полезно при выполнении упражнений, требующих большой силы хвата, например становой тяги. Дополнительный захват поможет вам сохранить контроль над штангой и снизить риск получения травмы.
Хотя обычная цена может быть выше, бампированные диски — отличный вариант для тех, кто хочет инвестировать в свою безопасность и эффективность.
Бампированные диски имеют текстурированную поверхность, которая помогает улучшить сцепление. Это может быть особенно полезно при выполнении упражнений, требующих большой силы хвата, например становой тяги. Дополнительный захват поможет вам сохранить контроль над штангой и снизить риск получения травмы.
Хотя обычная цена может быть выше, бампированные диски — отличный вариант для тех, кто хочет инвестировать в свою безопасность и эффективность.
4. Большая защита пола
Бампированные диски также более щадящие к полу, чем их железные аналоги. Мягкая резиновая поверхность помогает снизить шум и защитить пол от повреждений.
Если вы когда-нибудь роняли железный диск, вы знаете, что он может издавать громкий шум и оставлять после себя неприятную вмятину. Бампированные диски — отличный вариант для тех, кто хочет избежать повреждения пола и сохранить тишину.
Если вы когда-нибудь роняли железный диск, вы знаете, что он может издавать громкий шум и оставлять после себя неприятную вмятину. Бампированные диски — отличный вариант для тех, кто хочет избежать повреждения пола и сохранить тишину.
5. Сниженный шум
Звон и удары свободных весов могут мешать вам, особенно если вы пытаетесь сосредоточиться на тренировке. Бампированные диски сконструированы таким образом, чтобы минимизировать шум и помочь вам сфокусироваться на тренировке.
Мягкая резиновая поверхность помогает поглощать удары упавшей штанги, что снижает уровень шума. Это может быть полезно для небольших спортивных залов или домашних спортивных залов, где пространство ограничено и уровень шума необходимо свести к минимуму.
Мягкая резиновая поверхность помогает поглощать удары упавшей штанги, что снижает уровень шума. Это может быть полезно для небольших спортивных залов или домашних спортивных залов, где пространство ограничено и уровень шума необходимо свести к минимуму.
6. Универсальность для разных упражнений
Бампированные диски можно использовать для самых разных упражнений, не только для тяжелой атлетики. Дополнительный вес может быть полезен при выполнении силовых упражнений, таких как приседания и жимы. Их также можно использовать для тренировок по физической подготовке и тренировок в стиле Crossfit.
Универсальность бампированных дисков делает их отличным вариантом для спортивных залов или людей, которые хотят развивать свои занятия тяжелой атлетикой.
Универсальность бампированных дисков делает их отличным вариантом для спортивных залов или людей, которые хотят развивать свои занятия тяжелой атлетикой.
7. Больше вариантов цвета
Если вы ищете диски для тяжелой атлетики, которые не просто функциональны, то бампированные предлагаются в различных цветовых вариантах. Они доступны в широком диапазоне дизайнов, что поможет добавить индивидуальности вашей тренировке.
От ярких цветов до более приглушенных оттенков — найдется диск, подходящий вашему стилю. Это может быть отличным способом добавить настроения и изюминки в ваши тренировки.
От ярких цветов до более приглушенных оттенков — найдется диск, подходящий вашему стилю. Это может быть отличным способом добавить настроения и изюминки в ваши тренировки.
Бампированные диски: часто задаваемые вопросы
Какой смысл в бампированных дисках?
Бампированные диски — это тяжелоатлетические диски, изготовленные из мягких материалов, таких как резина или уретан, с металлическим сердечником. Они изготовлены с учетом падения с высоты без повреждения оборудования или пола.
Бампированные диски лучше обычных?
Такие диски не обязательно лучше обычных дисков для тяжелой атлетики, но они имеют некоторые преимущества. Во-первых, они позволяют сбрасывать тяжести сверху, не повреждая оборудование или пол. Кроме того, оборудование сохраняет напольное покрытие при неудачных подходах.
Стоит ли покупать бампированные диски
Если вы серьезно относитесь к тяжелой атлетике и пауэрлифтингу, то это стоящая инвестиция. Они предлагают ряд преимуществ, которые помогут вам улучшить взятие весов и избежать травм. Кроме того, диски с внешней защитой служат дольше, чем обычные, и их можно использовать в различных тренировочных упражнениях.
Когда следует использовать бампированные диски?
Диски следует использовать при выполнении упражнений, предполагающих сбрасывание тяжестей над головой. Сюда входят такие упражнения, как рывок, толчок, а также жим. Кроме того, бампированные диски можно использовать в тренировочных упражнениях, имитирующих эти типы подъемов.
Безопасны ли бампированные диски?
Диски безопасны в использовании, если вы соблюдаете правильную технику подъема. При использовании бампированных дисков следите за тем, чтобы руки и пальцы не касались отверстий в дисках. Кроме того, всегда используйте платформу или мат для поднятия тяжестей при сбросе штанги, чтобы защитить пол.
Заключительные выводы
Если вы все еще не уверены, что бампированные диски стоят вложений, подумайте вот о чем: помимо множества практических преимуществ, они также могут помочь улучшить вашу психологическую тренировку. Поднятие тяжестей — это такая же психологическая задача, как и физическая, и наличие подходящего оборудования может иметь решающее значение. Так что, если вы серьезно намерены вывести свои тренировки на новый уровень, не упускайте из виду важность бампированных дисков. В конечном счете, решение о том, использовать их или нет, остается за вами. Но на них стоит обратить внимание, если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировок.
Источник - https://www.superstrong.co.uk/blogs/news/7-reasons-to-use-bumper-plates-in-barbell-training
Автор - Ричард Маккей (Richard McKayMar)
Автор - Ричард Маккей (Richard McKayMar)
