Преимущества гексагональных гантелей

Способность сохранять устойчивость на полу делает гексагональные гантели идеальными для отжиманий (или тяги ренегата, если вы предпочитаете выполнять два упражнения в комбинации). Они не будут катиться и выскальзывать из-под ваших рук, а небольшой подъем, который они обеспечивают, позволяет вам опускаться немного глубже при опускании, активируя больше грудных мышц. Фактически, при таком использовании шестигранные гантели действуют как мини опоры — ручки, которые гимнасты используют для выполнения упражнений на брусьях, — обеспечивая более удобный вариант для запястий, чем традиционные отжимания на полу (то есть ваши запястья могут оставаться в нейтральном положении, а не изгибаться назад).

Гексагональные гантели также подходят для выполнения жимов. Лягте на скамью и соедините плоские стороны гантелей вместе, сжимая грудные мышцы. Теперь делайте жимы от груди как обычно, но все время держите гантели прижатыми друг к другу. Жим подчеркивает сокращение грудных мышц в их наиболее сжатом положении, обеспечивая другое воздействие, чем другие жимы гантелей от груди (которые сильнее нагружают мышцы, когда грудные мышцы растянуты).

В качестве бонуса: прикрепите эластичные амортизаторы для упражнений к гантелям, а другие концы — к прочным предметам с каждой стороны скамьи так, чтобы амортизаторы пытались отодвинуть гантели друг от друга на протяжении всего подхода. Вам придется работать еще усерднее, чтобы удерживать веса вместе.

Утяжелители круглых гантелей многих марок покрыты уретаном, что делает их особенно прочными. Это отлично подходит для коммерческого фитнес-клуба, где они будут часто использоваться, но цена, как правило, выше, что делает их менее подходящими для пользователей домашнего спортзала. Другая распространенная конструкция круглых гантелей — это когда отдельные блины скреплены болтами на ручке. Дополнительные материалы и трудозатраты также отражаются на их стоимости.

Гексагональные гантели часто покрыты резиной или изготовлены из твердого чугуна, поэтому они дешевле. В последний раз, когда мы проверяли, резиновые гантели-шестигранники могли стоить вдвое дешевле (пара 9 кг гантелей с уретановым покрытием продается за 155 долларов, а две шестигранных такой же массой стоят всего 75 долларов). Вы можете приобрести набор из 10 пар гексагональных гантелей весом от 2 до 34 кг менее чем за 2300 долларов.